Posts for the ‘हेल्दी डाइट’ Category
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खूब सूप पियें कैलरी घटाऐं
Friday, August 27th, 2010
खूब सूप पियें कैलरी घटाऐं—क्या आप अपनी कैलरी कम करने का कोई कारगर तरीका ढूंड रहे हैं तो हम आपके लिये एक आसान तरीका लाए हैं। आपको बस इतना ही करना है कि भोजन से पहले सूप पीना है क्यों? क्योंकि शोधकर्ताओं ने बताया है कि भोजन से पहले सूप पीने से 20प्रति शत कैलरी में कमी आती है।
‘शोधकर्ता बार्बरा रोल ’ के अनुसार अलग - अलग तरह के सूप हमारे शरीर पर अलग - अलग तरह से प्रभाव डालते हैं।
सूप को बनाने के तरीके का असर, भोजन लेने की मात्रा पर पूरा-पूरा प्रभाव डालता है। इस शोध में चिकन,ब्रोकली,आलू,फूलगोभी,गाजर और मक्खन से बनाया गया सूप को पचाने की मात्रा पर भी निर्भर करता है कि सूप कैलरी को कितनी मात्रा में कम कर सकता ... »
जल (पानी) सेवन के कुछ नियम
Tuesday, August 17th, 2010
जल..............................
आहार में जल को पेय आहार यानि जीवन रक्षक कहा गया है. इसे भोजन से भी ज्यादा महत्व दिया गया है ,इस कारण इस पर विषेश ध्यान दे तो अच्छा होगा ।
जल के बारे मे यूं तो सभी लोग जानते है पर.यहां कुछ अनुभविक जानकारियां देना चाहती हूँ।
*एसीडिटी, अधिक गरमी का प्रभाव, विष विकार में ,अधिक श्रम ,तथा खाने के दो घंटे बाद, शीतल जल पियें
*जुकाम,पेट से संबंधित परेशानियां,श्वास से संबंधित परेशानियाँ ,हिचकी अधिक हो तो, जल को उबालकर (गुनगुना) ठंडाकर पियें।इस जल को दिनभर थोडा थोडा कर पियें
*अरूचि ,जुकाम,बुखार ,मधुमेह से पीडित व्यक्ति ,उबाला जल ठंडाकर, थोडी थोडी मात्रा मे पीते रहें
*एक बार में एक गिलास जल पीना चाहिये वरना अपच की परेशानी हो सकती है
*चीनी या नया गुड मिला जल ... »
फलों के रस से करें रोगों का इलाज
Friday, August 6th, 2010फलों के रस से करें रोगों का इलाज, किस फल के रस से, कौन से रोग का करें इलाज
फल के रस का नियमित सेवन किया जाये तो यह स्वास्थ के लिये लाभकारी होता है परंतु इससे भी ज्यादा जरूरी यह समझना है कि किन किन फलों का संयोजन(मिलाकर) उनका रस निकाल कर सेवन करने से कई बीमारियों से मनुष्य दूर रह सकता है साथ ही रोग प्रतिरोधक शक्ति भी बढ़ा सकता है
लाभकारी फलों के रस से तमाम बीमारियों का इलाज ---
1.शरीर की रोगप्रतिरोधक शक्ति (इम्यून पावर) बढ़ाने के लिये—
दो गाजर,एक छोटा टुकड़ा अदरक,एक सेब सबको मिलाकर मिक्सी में पीसकर रस निकाल लें इस तरह से एक ग्लास रस रोजाना नाश्ते के साथ ... »
फूड़ जो एनर्जी लेवल करे बूस्ट
Friday, July 9th, 2010
फूड जो बनाये मूड, साथ रक्तचाप को भी रखे नियंत्रित
सुबह जो एनर्जी हम अपने अंदर महसूस करते हैं, वह शाम होने तक धीरे-धीर फुस्स होने लगती है। हम थकान महसूस करने लगते हैं। जबकि सूबह हैवी ब्रेक फास्ट भी करते हैं जैसे आलू,प्याज,पनीर या फिर सादे पराठे तथा दही, फिर भी एनर्जी बढ़ने के बदले हमें कुछ देर बाद सुस्ती आने लगती है कारण अधिक वसा हमारे पाचन क्रिया को सुस्त कर देती है। हमारा भोजन, (फूड) इसका असर हमारे मूड़ पर पड़ता है। हमारा भोजन कैसा हो, हमारा मूड कैसा है या हो। हर काम के लिए हमें दिमाग का इस्तेमाल करना पड़ता है। कारण यही दिमाग हमारे शरीर के हर सिस्टम को कंट्रोल करता है। जैसे हमारे भोजन के रासायनिक तत्वों को एक ... »
सम्पूर्ण आहार क्या है?
Tuesday, June 22nd, 2010
आईये जाने सम्पूर्ण आहार क्या है?
हमारे जीवन में अनाज ही भोजन का मुख्य आधार है। इसके बिना भोजन-भोजन नहीं माना जाता है। दिनभर के लिये जो कैलोरी चाहिये वो अनाज से ही मिलती है आज की सभ्यता एवं बदलती जीवन शैली का असर हमारे भोजन पर तेजी से पड़ता जा रहा है जो अनाजों की और रिफाइंड बना रहा है और इन्हें बढ़ावा भी खूब मिल रहा है। कारण इतनी व्यस्त जीवन शैली में लोगों के पास इतना भी समय नहीं है कि सही तरीके से खाने के लिये समय निकाल सकें। ऐसे में रिफाइंड भोजन आसानी से मिलता व खाया भी जाता है इस वजह से ये अधिक प्रचलित होता जा रहा है कारण अनाज को रिफाइंड करने के चक्कर में आटे से भूसी ... »
