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क्या आप वजन कम करना चाहते हैं? यदि आप वजन कम करना चाहते हैं तो एक समय भोजन स्किप कर दें उसकी जगह पर फल फ्रूट इत्यादि खायें पर बिल्कुल भूखे न रहें ये शरीर के लिये नुकसान दायक होगा। अचानक वजन कम करने से इसका असर दिल पर पड़ता है। यदि आप वजन कम करना चाहते है तो तरीके से करें- -एक दिन के नाश्ते में कटौती करें -दोपहर  के भोजन में रोटी कम करदें -चावल न खायें -आलू खाना कम कर दें -घी, मख्खन तली चीजें खाना कम करदें -मीठा यानी सफेद शक्कर खाना कम करें -आइस्क्रीम तथा कोलड्रिंक कम करें - यदि आप अचानक सब कुछ खाना बंद कर देंगे तो कमजोरी आ जायेगी त्वचा पर झुर्रियां आ जायेंगी चेहरे पर दाग धब्बे पड़ जायेंगे।वजन कम करने का तरीका भी सही होना ... »

आहार द्वारा शरीर का भार कम करें, डाइटिंग नहीं क्या आप जानते हैं, डाईटिंग या जीरो साइज के चक्कर में आपकी बोन(हड्डियां) कितनी प्रभावित होती है यानि कितनी कमजोर  हो जाती हैं? यदि आप भी अपनी जीरो साइज काया पाने का मन बना चुके हैं तो एक बार फिर सोच लीजिये अपनी हड्डियययों की सेहत के बारे में, कारण वैज्ञानिकों का कहना है कि इससे आपकी हड्डियां इतनी कमजोर हो सकती है जो एक छोटे से झटके से भी टूट सकती है।हड्डियों की मजबूती या कमजोरी आपके फैट लेवल से जुडी है यानी जितने पतले होंगे हड्डियां उतनी ही कमजोर  होगी।ये समस्या महिलाओं में कुछ ज्यादा पाई जाती है।जीरो साइज पाने वाले ऑस्टियोपरोसिस को अंजाने में और बढावा दे रहे हैं।जरूरत से ज्यादा वजन कम भी न ... »

अगर आपके शरीर का वजन अधिक है, तो ऐसे पोषक तत्व लें जिसमें ऊर्जा अधिक न हो। भोजन करते समय तीन बातों का ध्यान रखें-

• ऐसा भोजन हो जिससे प्राप्त ऊर्जा शक्ति अधिक न हो।
• पर्याप्त पोषक तत्व हो।
• चिकनाई की मात्रा कम हो।

जैसे दूध से बने पदार्थ, आइस्क्रीम या कोल्ड ड्रिंक अधिक नहीं लेना चाहिये।    जैसे शराब शरीर के लिये हानिकारक है इससे प्राप्त ऊर्जा हमारे किसी काम नहीं आती परंतु व्यायाम नियमित करें क्योंकि व्यायाम करने से ऊर्जा खर्च होती हैं। भूख खुलकर लगती है आप ऐसे फल खायें, जो पेट तो भर जाये पर ऊर्जा कम दें। फल और सब्जियों से ऊर्जा कम मिलती है लकिन विटामिन व खनिज अधिक मात्रा में मिलता इस    तरह   लीजिए  डाइट.... ... »